セルフケア・自主トレーニング ナカタニ 腰に負担をかけにくい腹筋(体幹)トレーニング方法【リハビリ自主トレ】 腰に負担かけたくないけど、腹筋(体幹)は鍛えるべき? 腰椎椎間板ヘルニアや腰椎圧迫骨折を発症して間もない場合(…