セルフケア・自主トレーニング ナカタニ

胸郭の柔軟性を高めて猫背を修正するセルフエクササイズ-胸椎伸展編-

胸郭は硬くなりやすい 胸郭というのは、腰の上に位置しており肋骨で覆われた部分です。 胸郭は背骨の一部である胸椎…

インナーマッスルの筋肉別解説 ナカタニ

腰痛の再発予防に重要な腹横筋。ドローイン以外の効果的なトレーニング方法は？

腰痛の再発予防・リハビリテーションにおいて、重要視されている腹横筋。 腹横筋のトレーニングといえば、「ドローイ…