ピラティスの「身体と心を変える」素晴らしい4つの効果。
Pilates（ピラティス）とは何か？効果は？ ピラティスとはリハビリを起源として身体と心に働きかけるエクササ…
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ピラティス(Pilates)とは？ どんな効果があるの？ -基本原則と予防医学の関係から-
「ピラティスさん」という人がいた。 ピラティス（Pilates）って聞いたことありますか？ ピラティスはティラ…
【保存版】自分の体を自分で治療しよう！目的別セルフエクササイズ -動画を使用してわかりやすく解説-
セルフエクササイズ（自分で行う運動）が大事 一般の方の健康管理・リハビリテーションなどで重要なのは、毎日コツコ…
腰に負担をかけにくい腹筋(体幹)トレーニング方法【リハビリ自主トレ】
腰に負担かけたくないけど、腹筋（体幹）は鍛えるべき？ 腰椎椎間板ヘルニアや腰椎圧迫骨折を発症して間もない場合（…
首こり解消・姿勢改善に効果的！「あご引き」エクササイズ
顎（あご）が上がった状態は典型的な不良姿勢 猫背の人に多いですが、顎が上がってしまっている姿勢をよくみかけます…
【リハビリ自主トレ】腹筋を鍛える足上げエクササイズ-難易度別に解説-
まずはこちらの動画をご覧ください。 足を上げ下げする代表的な腹筋を鍛えるエクササイズです。 しかし、注意点を守…
【リハビリ自主トレ】体幹(腰部)の安定性を高める腸腰筋エクササイズ
まずこちらの動画をご覧ください。 リハビリの自主トレーニングとしても有効な体幹・股関節のエクササイズです。 こ…